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Gerontogimnasia: actividad física para las personas mayores

La gerontogimnasia consiste en la realización de ejercicios adaptados para las personas mayores. Esta actividad ha demostrado ser una herramienta invaluable en la promoción de la salud y el bienestar en esta etapa de la vida, ya que se centra en mejorar la calidad de vida de las personas mayores abordando las necesidades específicas de su cuerpo y mente.

Una de las principales ventajas de la gerontogimnasia es su capacidad para mejorar la movilidad y la flexibilidad

A medida que las personas envejecen los músculos y articulaciones tienden a perder elasticidad, lo que puede llevar a una disminución en la amplitud de movimiento y la agilidad. La gerontogimnasia incluye ejercicios diseñados para contrarrestar este declive, promoviendo la flexibilidad y mejorando la capacidad de movimiento de las articulaciones. Esto no solo contribuye a prevenir lesiones, sino que también facilita la realización de las actividades diarias.

Además, la gerontogimnasia se enfoca en fortalecer la musculatura, esencial para mantener la autonomía funcional. Los ejercicios están diseñados para mejorar la fuerza muscular ayudan a prevenir la pérdida de masa muscular asociada con el envejecimiento, mejorando la capacidad para realizar tareas cotidianas como levantarse de una silla, subir escaleras o cargar objetos ligeros.

A nivel mental, esta actividad ofrece beneficios significativos:

La estimulación cognitiva durante las sesiones de ejercicio ayuda a mantener la agudeza mental y a prevenir el deterioro cognitivo. Además, la socialización durante estas actividades fomenta conexiones sociales, contribuyendo a la salud emocional y reduciendo la sensación de aislamiento.

En conclusión, la gimnasia emerge como una estrategia integral para promover la salud en personas mayores, abordando tanto aspectos físicos como mentales. Al adaptarse a las necesidades específicas de esta población, esta forma de ejercicio se posiciona como una herramienta clave para fomentar un envejecimiento activo y satisfactorio.