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CHARLA OLA DE CALOR

Como cada año por estas fechas, el servicio médico de Albertia Moratalaz, ofrece a residentes y familiares charlas sobre la “Ola de Calor”. En ellas, se dan pautas sobre cómo actuar en caso de “golpe de calor” o “insolación”, así como varios consejos a seguir para mantener nuestra salud en estos meses de calor.

La ola de calor es un estado climático de varios días de duración con temperaturas muy elevadas y grado de humedad extremo. Los efectos negativos sobre la salud de la ola de calor se producen por: exposiciones en horas de más calor, casas muy calurosas, pasear a horas extremas sin reponer líquidos, y/o pérdidas excesivas de líquido corporal y sudor.

Las manifestaciones son diversas: cansancio, mareos, desvanecimiento, debilidad, sudoración fría, palidez, dolor de cabeza, fiebre por encima de 39ºC, somnolencia, calambres musculares y piel caliente y seca, entre otros.

Las personas con mayor riesgo de sufrir un golpe de calor son:

–             Mayores que viven solos

–             Personas con problemas circulatorios y obesos

–             Personas en tratamiento con diuréticos, antihistamínicos o laxantes

–             Personas con cuadros febriles o/y encamados

–             Mayores con poca ingesta hídrica por falta de sed

 

Para combatir estos golpes de calor, se pueden seguir una serie de consejos sencillos:

–             No salga durante las horas más calurosas del día

–             Camine despacio por lugares con sombra y protección solar

–             Evite actividades físicas intensas

–             Beba 2-3 litros de agua no muy fría

–             No tome bebidas con cafeína o alcohólicas

–             Evite alimentos que favorecen pérdida de líquidos: frutos secos, alimentos ricos en sal y grasas

–             Tome mucha fruta verdura y alimentos frescos

–             Comidas ligeras varias veces al día

–             Baje persianas en horas más calurosas

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