CHARLA OLA DE CALOR
Como cada año por estas fechas, el servicio médico de Albertia Moratalaz, ofrece a residentes y familiares charlas sobre la “Ola de Calor”. En ellas, se dan pautas sobre cómo actuar en caso de “golpe de calor” o “insolación”, así como varios consejos a seguir para mantener nuestra salud en estos meses de calor.
La ola de calor es un estado climático de varios días de duración con temperaturas muy elevadas y grado de humedad extremo. Los efectos negativos sobre la salud de la ola de calor se producen por: exposiciones en horas de más calor, casas muy calurosas, pasear a horas extremas sin reponer líquidos, y/o pérdidas excesivas de líquido corporal y sudor.
Las manifestaciones son diversas: cansancio, mareos, desvanecimiento, debilidad, sudoración fría, palidez, dolor de cabeza, fiebre por encima de 39ºC, somnolencia, calambres musculares y piel caliente y seca, entre otros.
Las personas con mayor riesgo de sufrir un golpe de calor son:
– Mayores que viven solos
– Personas con problemas circulatorios y obesos
– Personas en tratamiento con diuréticos, antihistamínicos o laxantes
– Personas con cuadros febriles o/y encamados
– Mayores con poca ingesta hídrica por falta de sed
Para combatir estos golpes de calor, se pueden seguir una serie de consejos sencillos:
– No salga durante las horas más calurosas del día
– Camine despacio por lugares con sombra y protección solar
– Evite actividades físicas intensas
– Beba 2-3 litros de agua no muy fría
– No tome bebidas con cafeína o alcohólicas
– Evite alimentos que favorecen pérdida de líquidos: frutos secos, alimentos ricos en sal y grasas
– Tome mucha fruta verdura y alimentos frescos
– Comidas ligeras varias veces al día
– Baje persianas en horas más calurosas
