En la actualidad, el sedentarismo se ha convertido en uno de los principales desafíos para la salud, especialmente entre la población adulta y las personas mayores. Las obligaciones diarias, la falta de tiempo o de motivación, así como la escasa concienciación sobre la importancia del ejercicio físico, contribuyen a una disminución progresiva de la actividad con el paso de los años.
Esta inactividad puede acarrear múltiples consecuencias negativas, tanto a nivel físico como mental, afectando la calidad de vida y la autonomía personal.
Ejercicio y bienestar integral
Incorporar ejercicio de forma regular en la rutina diaria no solo mejora la salud corporal, sino que también potencia las funciones cognitivas, favorece el bienestar emocional y fortalece las relaciones sociales, aspectos esenciales para un envejecimiento saludable y activo.
El compromiso de Albertia Moratalaz con el envejecimiento activo
En Albertia Moratalaz, se fomenta el uso de Terapias No Farmacológicas que contribuyen a mejorar la calidad de vida de los residentes, tanto a nivel físico como cognitivo. Dentro del programa de envejecimiento activo, una de las actividades más valoradas y efectivas es el taller de Pilates adaptado.
Pilates: conexión entre cuerpo y mente
El Pilates es un método de ejercicio físico y mental basado en movimientos controlados, cuidadosamente coordinados con la respiración y la concentración. Esta disciplina promueve una conexión entre cuerpo y mente, permitiendo trabajar la fuerza muscular, la postura, el equilibrio y la flexibilidad.
A diferencia de otros tipos de ejercicio, el Pilates es una práctica suave y accesible, que puede adaptarse fácilmente a las capacidades y necesidades individuales de cada persona, incluyendo aquellas con movilidad reducida o patologías crónicas. Esto lo convierte en una opción ideal para personas mayores, ya que ayuda a mejorar el control corporal sin forzar las articulaciones ni causar molestias.
Evidencia científica de sus beneficios
Los beneficios del Pilates en personas mayores están respaldados por la evidencia científica. Un estudio publicado en la revista Journal of Aging and Physical Activity (2018) demostró que la práctica regular de Pilates durante doce semanas en personas mayores de sesenta años produjo mejoras significativas en el equilibrio, la fuerza muscular y la flexibilidad, reduciendo el riesgo de caídas.
Además, los participantes mostraron una mejora en su bienestar psicológico y en su calidad de vida.
Pilates adaptado en Albertia Moratalaz
En Albertia Moratalaz, los residentes participan regularmente en sesiones de Pilates guiadas por profesionales especializados, quienes adaptan los ejercicios a las condiciones y ritmos individuales.
El equipo técnico valora muy positivamente los resultados, destacando no solo las mejoras físicas observadas, sino también el bienestar emocional que los residentes manifiestan tras cada sesión.
